눈이 침침하고 흐릿할때 원인과 치료법 쉽게 알아보기

눈이 침침하고 흐릿할때 원인과 치료법 쉽게 알아보기

요즘같은 때에는 눈이 침침하고 흐릿할때 가 자주 발생하지요.

발생원인은 다양하지만 스마트폰 사용을 비롯한 눈의 혹사에서

비롯되는 경우가 많기 때문입니다.

눈에 영향을 미치는 요소와 그로 인한 불편함을 대

증요법으로 해결하는 방법과 함께 예방법도 알아보겠습니다.

꾸준하게 생활습관으로 이 예방법을 실천하는것이 가장 좋은

방법이지만 갑작스럽게 눈이 침침하고 흐릿할때,

즉각 사용할 수 있는 즉각적 치료법도 있으므로 

기억해 두셨다가 시도해보셔도 좋을 것 같습니다.

원인 및 치료법

1. 가장 일반적인 이유로 눈이 침침하고 흐릿할때 

눈을 무리하게 사용하는 경우이며 이때는 무조건 눈을 감고 휴식을 취해 줘야 합니다.  

특히 몸이 피곤해서 그 피로가 눈으로 나타나는 경우이므로 잠도 보충해 주어야 합니다.

잠이 부족한 경우 눈이 빛에 노출됐을 때는 피로를 더 느낄 수 있기 때문입니다.

이런 경우는 많이 경험해 보셨을듯하네요. 

2. 스마트폰  PC모니터의 블루라이트로 눈이 침침하고 흐릿할때 

하루종일 스마트폰을 쓸 수밖에 없기 때문에 눈이 침침하고 흐릿할때 가 있을 수 밖에 없습니다.

특히 어두운곳에서의 스마트폰 사용을 피해야 하고 이는 스마트폰을 비롯한 전자기기 화면에서의

블루라이트가 특히 눈에 안 좋다고 알려지고 있습니다.

이 경우 스마트폰에 블루라이트 차단 필터 앱을 설치하면 조금은 도움이 됩니다.

무엇보다 스마트폰 사용시간을 통제해서 필요때 만으로 사용량을 줄여야겠지요.

스마트폰 화면 혹은 PC 모니터를 보는 중에도 잠깐 잠깐씩 눈을 감고 휴식을 

주거나 다른 먼 곳을 응시하는 방법으로 눈을 풀어주세요.

3. 안구건조증으로 눈이 침침하고 흐릿할때 

난방을 하는 겨울철 실내가 건조하거나 요즘같이 미세먼지가  많은 환경에서는 안구건조증이 나타날 수 있지요.

렌즈 착용방법이 잘못되었거나 오래 착용하는 경우, 잘못된 화장법으로도 안구 건조증이 생길수 있다고 합니다.

치료법으로는 안구가 건조하고 뻑뻑하다고 느껴질 때마다 식염수로 눈을 세척해주세요.

4. 노안으로 인해 눈이 침침하고 흐릿할때

노안은 나이가 먹어감에 따라 자연스럽게 나타나지만 그 발생 시기 및 정도는 차이가 있을 수 있습니다.

그동안 어떻게 눈을 관리했느냐의 문제이므로 눈이 침침하고 흐릿할때 증상을 오랜기간 방치한다면 더 빨리 노안을 경험할 수 있습니다.

눈에 좋은 음식과 약을 미리미리 먹는 것도 중요하지만 결국 눈 건강에 좋은 생활 습관을 유지하려는 노력이 중요합니다.

일반적 예방법

하루 일과 중 시간을 정해서 10분 정도는 반드시 눈에 휴식을 주면서 눈 마사지를 해주는 방법이 

눈이 침침하고 흐릿할때 아주 효과적입니다.

그리고 오랜시간 스마트폰이나 PC 모니터를 응시한 경우는 잠깐 몇 분이라도 눈의 휴식과 

마사지를 병행하고 의식적으로 먼 창밖 물체를 응사하는 행동을 반복해보세요.

보통 눈이 눈이 침침하고 흐릿할때 무의식적으로 눈을 비비게 되는데 각막에 아주 안 좋겠지요.

눈을 감고 눈가 주변의 관자놀이 부분에 약한 압력으로 시작해서 강도를 높이는 방법으로

마사지를 해줘야 합니다.

눈에 좋은 음식들

눈에 좋은 영양소는 비타민 A 입니다. 학교 때 배운 상식이죠.

비타민 A는 어떤 음식에 많을까요.

 당근, 시금치, 고구마 등에 많은 비타민 A가 있으며, 포도의 안토시아닌 성분도

눈 건강을 유지하는데 좋다고 합니다.

오메가3가 풍부한 등푸른생선과, 새우, 연어, 호두도 시력이 나빠지는 것을 예방하고

시력보호 및 눈의 피로를 줄여주는데 좋은 음식들이죠.

아로니아 블루베리 및 결명자차도 항산화성분, 안토시아닌 등이 많이 있어 

안구건조증 , 백내장 등을 예방하는 효과가 있습니다.

지금 까지는 눈이 침침하고 흐릿할때 증상에 따른 예방법에 대해 알아봤는데,

즉각적 효과를 볼 수 있는 방법도 있어서 알려드립니다.

눈이 침침하고 흐릿할때 즉각적 치료법

주먹을 쥐고 손가락부위로 양쪽 광대뼈 아래부분을 지압해줍니다.

얼굴 앞쪽부터 시작해서 귀쪽으로 이동해 보면 약간의 시원함과 눈이 안 좋을수록

심한 통증이 느껴지지만 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 

치료법을 시행하는 것 보다는 예방적 생활 습괄을 꾸준히 실천해서

이러한 증상을 경험하지 않는것이 훨씬 좋겠습니다.